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Mini artículo | Una parte que forma mi estilo de vida, el yoga, y la neurociencia, que es una temática de la cual me encanta aprender.
Se explica que el yoga, practicado durante miles de años, ha comenzado a ser estudiado por la neurociencia en las últimas dos décadas, y se ha demostrado que el yoga afecta a la atención, la regulación del estrés y la memoria, gracias a la combinación de movimiento, regulación de la respiración y atención enfocada. En este artículo te comparto algunos datos importantes sobre la ciencia que hay detrás.
La ciencia detrás del yoga
¿Por qué el yoga afecta al cerebro?
El yoga combina movimiento, regulación de la respiración y atención, lo que resulta en una activación coordinada de múltiples redes cerebrales y tiene muchísimos beneficios para volver a encontrar esa reconexión con uno mismo y para salir de esos momentos de caos y volver a la calma, cosa a la que yo recurro mucho cuando me siento sobreestimulada o siento que necesito un descanso.
Conectividad Cerebral
Las personas que practican meditación experimentan una mayor conectividad entre áreas del cerebro relacionadas con la atención y el control cognitivo.
Red de Modo Predeterminado (DMN)
La práctica de yoga nidra reduce la conectividad en la DMN, lo que está asociado con una disminución de lo que llamamos “ruminación” y una mejor regulación emocional
Corteza Prefrontal
El yoga activa la corteza prefrontal, mejorando la concentración y la regulación emocional.
Memoria y Función Cognitiva
Algunas intervenciones de yoga han mostrado mejoras en la memoria verbal y visuoespacial en adultos con deterioro cognitivo leve.
Te propongo que hagas las siguientes cosas si te interesa practicarlo
1. Encuentra un estudio local o prueba clases comunitarias.
2. Usa aplicaciones de yoga o busca sesiones en YouTube.
3. Practica ejercicios de respiración a parte, luego con el movimiento los podrás controlar más
Yo uso YouTube para hacer yoga, considero que hay muchos canales buenísimos y no hace falta pagar para hacer una sesión que te libere un poco del estrés del día a día.
Espero que empieces a practicarlo por salud y no por un trend!
María Gómez Maldonado
Ana Silva Álvarez
